有酸素運動によるダイエット

運動の中でも有酸素運動がおすすめなのは、健康的にダイエットがしたいという人です。呼吸をしながら息切れせずに続けられるような運動が有酸素運動とというもので、代表的なのは水泳やジョギングです。瞬発力を競う短距離走やジャンプと異なり、継続的に体を動かします。普段より弾んだ深い呼吸で、体内に十分に酸素を取り入れながら体を動かします。酸素は体内に取り込まれると脂肪と結びつき、運動に必要なエネルギー源に脂肪を変化させるのです。体内の脂肪を燃焼させる働きがあるため、有酸素運動がダイエットに効果があるのだといえます。血液中の脂肪は、運動を始めてからしばらくは代謝が継続しています。有酸素運動は20分以上行うと体内に蓄積されている脂肪を燃焼させるようになるため、効果的にダイエットができるといいます。有酸素運動の運動強度は、呼吸が苦しくならない程度が目安です。息が切れてしまうほどのきつい運動は数分くらいしか続けられませんし、無酸素運動になってしまいます。それから健康に良いことがたくさんある有酸素運動は、ダイエットだけでなく、心肺機能の強化や血圧の低下、筋力増強効果などがあるといいます。誰にでもできる簡単なものが、有酸素運動です。ダイエットを成功させるためには、継続して行うことができるかどうかがとても大切なのです。