有酸素運動の種類

ウォーキングやジョギングなど、いくつか有酸素運動には種類があるといいます。いったいダイエットにはどのような有酸素運動がぴったりなのでしょうか。ダイエットによい有酸素運動とは、運動負荷が軽くゆっくりした動きで行えるものです。心拍数を一定に保ちながら長時間運動をするなら、単純でリズミカルな動作を反復できる運動がいいでしょう。これが理由でウォーキングやジョギングがダイエットによいとされているのです。エアロバイクやサイクリングも良い運動です。多くの人が実践しているウォーキングは、手軽さと運動強度の軽さが特徴です。ジョギングは、ウォーキングと並んで人気の高い有酸素運動だといえるでしょう。基礎体力もつき、ダイエット効果だけでなく足腰が強くなる運動ですが、コースや時間帯を運動に適したもので選ぶことが不可欠です。外出する気になれない時や天気が悪い時の有酸素運動には、踏み台昇降がおすすめです。一定のリズムで踏み台に乗り、降りる動作を繰り返す運動です。台は動かないように壁につけるなどして固定すると安全です。台が無いという場合には、台を使わず足踏みだけでもダイエット効果はあるようです。足を踏み外して転倒する危険性が踏み台を使った運動の場合にはあるので、要注意なのは足腰が強くない人や肥満体型の人たちです。有酸素運動でダイエットをするには、どのような運動であれ大事なのは自分に合った持続可能な方法を選ぶことではないでしょうか。